宠物资讯下载
EN
夏季养生重养心 日常生活5注意
时间:2019-06-11 19:02
您现在的位置:宠物资讯 > 宠物资讯 > 正文

夏季养生重养心 日常生活5注意

-->-->-->-->-->夏季养生重养心日常生活5注意夏季养生重养心日常生活5注意夏季在五行中对应“心”,因此,夏季养生重在养心,专家提醒人们在日常生活中要注意以下几点。 “立夏”节气,意味着夏季的到来。

夏季伊始,如何才利于健康呢?专家介绍,讲究天人相应,立夏后,人的生理状态也会发生一些改变。

夏季在中对应“心”,因此,夏季养生重在养心,专家提醒人们在日常生活中要注意以下几点。 调养增酸减苦中医认为“心主夏,心苦缓,急食酸以收之。 ”立夏时节饮食原则是增酸减苦、补肾助肝、调养胃气。 夏季应多吃酸味食物,如、西红柿等。

少吃苦味食物,并不代表任何苦味食物都不吃,例如、苦瓜、等食物有清心火的作用,很适合夏季食用。 立夏后天气逐渐转热,人们容易烦躁,食欲也会有所下降。 饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。 多食养心食物如牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉、等。

另外,夏季降水量增加,湿热交加,还可多食健脾祛湿的食物如淮、、等,以去除身体内湿气。

晚睡早起重视午休立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,在作息时间上,晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上应早点起床,以顺应阳气的旺盛。 同时要重视睡“子午觉”。 午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。

通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

但午睡的时间不宜太长,一般以半小时到1小时以内为宜。

顺应避免贪凉随着气候日渐变暖,人体腠理开泄,如果长时间对着电扇吹或久居空调室内,会使寒凉直入身体,使人感到头昏脑涨、四肢疲乏、精神困倦,更容易受凉感冒,严重者会引起气管炎、肺炎、关节炎等。 所以,要注意顾护身体阳气,少吹空调、少喝冷饮,养阳的重点就是“勿贪凉”。 情志养生重视静养立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。

中医认为“夏气与心气相通”,所以要特别重视“静养”。 尤其是老年人,要做到“戒怒戒躁”,要保持心情舒畅,切忌大喜大怒,不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐、神清气和、心情愉快的状态。

平时可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。 按摩养心护心推荐几款具有清热解暑、养心安神作用的药茶。 如和莲子芯适量泡水,能够养心益智、清心火、解暑热;6片、10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者;对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,可用莲子6克、6克、6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。 经常按摩有养心护心作用的穴位,如穴,有清心火、除湿热、凉血息风、理气和胃、镇静安神之功。

穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛,起到养心通血脉的作用。 专家免费咨询热线:010-57476997(咨询时间:上午8:30-下午5:00)本页关键字:无。

上一篇:經濟放緩 布油四連跌穿61美元

下一篇:顶背离时股票该如何操作?